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1 :名無しさん@おーぷん:2017/12/03(日)12:29:23 ID:Mwy() ×
最近太りすぎて息苦しくなる事があります 本気で痩せたいんですが
どんな食事にすればいいかアドバイスお願いします


2 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:29:39 ID:oUP ×
野菜


6 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:31:16 ID:Mwy() ×
>>2
キャベツとかですか? 野菜嫌いじゃないんですけどあまり高い野菜は買えません 貧乏なので


4 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:31:04 ID:oUP ×
炭水化物減らす
米とかパンとか麺とか
そのぶん肉と魚増やす
ただし揚げものはだめ
あとは野菜


15 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:35:27 ID:Mwy() ×
>>4
炭水化物減らすのはきついですね… まあ一番の原因ですもんね いらいらして炭水化物を大量にとってしまうのがだめなのはわかってます それを断たないと話になりませんよね… 野菜で代用できるものないかな…


5 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:31:07 ID:Ad3 ×
朝飯と晩飯の内容を逆にする


16 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:37:14 ID:Mwy() ×
>>5
ちょっと仕事の時間が不規則なので
夜と朝が逆転するので食事の時間がばらばらです
深夜に食べることもあります それはやめるべきですよね…


17 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:37:41 ID:ova ×
>>16
昨日は具体的に朝昼晩で何をどんだけ食べた?


36 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:49:25 ID:Mwy() ×
>>17
昨日は朝にパスタ2つ 昼なしで 夜は親が作ったものにご飯2杯くらいです


38 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:50:18 ID:ova ×
>>36
パスタ2つって
コンビニなんかで売られてるような量を2つってこと?

だとしたら多いわ


52 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:01:59 ID:Mwy() ×
>>38
冷蔵庫にあって消費期限が危ういともったいないんですよね… 親が買ってくるんです…


9 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:32:18 ID:oUP ×
焼き鳥とかハムとかサラダチキンとか、以外とカロリー低いからひもじい時は食べるべし


22 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:39:36 ID:Mwy() ×
>>9
サラダチキン美味しいけど高いですよね…
百円くらいに値下がりしてくれたら嬉しいんですけど


12 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:34:05 ID:ova ×
1日の平均的な食事はどんな感じよ?


28 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:45:22 ID:Mwy() ×
>>12
日勤ときは朝目玉焼きにご飯2杯 昼はコンビニ弁当
夜は親に作って貰ったおかずにご飯2、3杯とかですね… 夜勤の時は休憩時に甘いお菓子やコンビニおにぎり惣菜パンなど食べますね 朝方にコンビニ弁当食べることもあります あとは定期的にお菓子やジュースですね 連勤が続いたら大量に食べ物買って食べますね…


37 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:49:29 ID:ova ×
>>28
ごはん2、3杯
休憩時に間食でおにぎりやパンやジュース


このへん改めればだいぶ変わるんじゃない?


50 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:00:54 ID:Mwy() ×
>>37
でもそんなんで痩せるんでしょうか
人生において食事くらいしか楽しみないので…
ストレスでおかしくなりそう


19 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:38:08 ID:4VH ×
不健康に痩せこける手段はあれど筋トレ以外で健康的に痩せる手段はないんだぞ


42 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:52:09 ID:Mwy() ×
>>19
筋トレですか… いきなりやると筋肉痛とかで仕事に影響しそうで勇気ないですね…


45 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:52:50 ID:4VH ×
>>42
それどこが本気なの?


30 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:47:01 ID:oUP ×
お菓子
総菜パン
ジュース
が戦犯


47 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:56:16 ID:Mwy() ×
>>30
わかってるんですけど食べちゃうんです… 言い訳なんですけど職場でもあまりうまく立ち回れないことが多くてお叱りを受けるのに比例して食べまくってしまいます 炭水化物依存症かもしれません


34 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:47:48 ID:6Sn ×
パン、白米、麺類、ジュース、お菓子
これやめて鶏胸肉、卵、納豆などに置き換えて


48 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:58:23 ID:Mwy() ×
>>34
卵かけご飯とかよく食べちゃうんですよね…
貧乏なので安くて量を重視しちゃいます


35 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:48:17 ID:oUP ×
食べるスピードを倍にする
一口がでかかったり、噛む回数少なそう


49 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:59:33 ID:Mwy() ×
>>35
よく言われますね 全然噛まないです
食べるの早いです


40 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)12:51:19 ID:FtX ×
毎日汗かくまで体を動かせばいい


54 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:04:50 ID:Mwy() ×
>>40
やっぱり運動しかないですよね… 続けばいいんですけど なかなかする暇がなくて…


55 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:05:52 ID:FBF ×
節食も運動も無理そう
実は一番効くのは睡眠
ググってみ


58 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:08:44 ID:UjT ×
暇が無い
必ずそう言う奴
ならば
職場までチャリで行けよ
能力ない奴程
暇が無いと言い訳する


60 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:09:58 ID:Mwy() ×
チャリで行ってますよ ただ近場で五分でつくので何の運動にもなりません


57 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:07:54 ID:Mwy() ×
糖尿病がこわいんですよね… 親がそれなんで…


59 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:09:40 ID:mx5 ×
よかったな糖尿病になれば痩せるぞ
嫌ならやる気出して1日5分でもいいから運動しろ


61 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:11:22 ID:Mwy() ×
>>59
嫌ですよ まだ20代で糖尿とか… 人生終了ですよね…
まあ身から出た錆か


62 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:14:01 ID:Mwy() ×
でも多分パスタ二個とか一食にたべるのが一番まずいと思いますね… 食べたあと眠くなるし血糖値上がってる感覚があります…


63 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:14:58 ID:Mwy() ×
病院行きたいけど怖いんですよね… 多分もうなにかの病気になってそう…


64 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:15:30 ID:mDz ×
>>63
体重は?


65 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:15:58 ID:Mwy() ×
158 85です…


66 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:17:04 ID:6Sn ×
諦めてどうぞ


67 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:18:10 ID:Mwy() ×
そんなのあなたに言われたくないです…


73 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:26:55 ID:mDz ×
まずはスロージョギングやってみ


74 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)13:32:06 ID:4VH ×
筋トレすると細胞が再生がされる
毎日場所を変えて筋トレすると体組織は毎日新しい
食事やウォーキングでダイエットすると細胞の再生はおよそ行われないので筋トレ抜きでダイエットすると皮がベロンベロンに余って気持ち悪い


82 :名無しさん@おーぷん :2017/12/03(日)16:57:04 ID:rL8 ×
やる気無さすぎわろす

少しでもいいから筋トレやれ
腹筋1日10回とかでもいいから
あと麺のメニューの時は糸こんにゃくに代えたりしろ




オカルトです。

長編(改行編集してないので見にくいかもです。PC閲覧推奨)

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